多吃核桃，少抑郁

　　对于疾病的治疗，自古就有“药补不如食补”的说法，其实疾病发生后，单靠食疗是不易治愈的，不过食补确实有一定护理功效，这一点可运用到疾病预防上，通过适当多吃“开心”食物预防疾病的发生或辅助治疗的进行。

　　作为抑郁症与精神分裂高发的三五月份，很多人小心翼翼的提防着精神疾病来袭，要知道，心理压力过大也是会诱发抑郁症的病因。那么如何靠“会吃”预防疾病的发生呢？多来点健脑的核桃吧。

　　因富含丰富的ω-3脂肪酸，可减少抑郁症发病率，核桃被不少医学工作者作为健康零食推荐给时常郁郁寡欢的人。而且，核桃对于抑郁伴失眠、单纯性失眠也有治疗作用，这得到了美国得克萨斯州立大学健康科学中心学院的证实。这是因为核桃除了含有ω-3脂肪酸，还含有相当多的褪黑激素，这种激素能调节人体睡眠节奏，所以晚上睡前吃点是非常不错的助眠食物。此外，在乳腺癌与肿瘤高发的当下每天食用约60g核桃也可降低患病率。

　　把零食筐里的薯片、爆米花、可乐等换成健康的核桃吧，既健康身体又保健精神，还搞定了时刻需要喂食物的小嘴巴。