耳鸣注意事项

1.注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

2.保证睡眠尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。

3.调节情绪，遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。

4.调节内分泌更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。

5.减少噪声刺激不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

6.平时就要使用耳道清洁液养成耳朵护理的好习惯，保持耳道的清洁，避免耳道表面致细菌感染，预防耳鸣。

7.保持适当的户外运动，合理饮食。

 8.带耳机时间不宜过长，声音过大。